Menu
نقاط ولاء

كلنا معرضون للشعور بالتوتر خلال ساعات الدوام، ولكن فيه طرق كتيرة للتخلص منه وخلق بيئة صحية وسعيدة في مكان العمل.

كيف تتخلص من التوتر في مكان عملك

 

 

تفانى في عملك بس خذ استراحات قصيرة كل ساعة تقريباً لتناول الشاي أو الدردشة مع زميلك.  التوتر ↓ الإنتاجية ↑

حوالي 50% من المهنيين بيقولوا إن أصدقاء العمل ضروريون لسعادتهم بشكل عام. بس مستوى السعادة مش المستفيد الوحيد من صداقات العمل، فالقدرة على مشاركة مخاوفك ومشاكلك المتعلقة بالعمل مع زميلك هتساعدك في حلها بسرعة أكبر ومنعها من انها تكبر.

أو اتمشى لمدة 30 دقيقة لتأخذ مستوى التوتر ↓ إلى والسعادة إلى ↑

يحتوي الشاي على مادتي الثيانين والكافيين اللي بيشتغلوا مع بعض لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز. تقدر تشرب لحد 8 أكواب من الشاي غير المحلّى يومياً.

سواءً انقسم يومك بنسبة 60% لعملك و 40% لحياتك الشخصية (أو العكس: 40% للعمل و60% للحياة الشخصية)، حافظ على توازن ثابت بين الجزئين وحاول المداومة على ذلك.

حوالي الساعة 12 ظهراً من يوم الإثنين (وهو نهار العمل الثاني في الأسبوع) ترتفع مستويات التوتر في هذا الوقت تحديداً.

اختار الوجبات اللي فيها الفواكه والخضراوات بدلاً من البسكويت أو الكيك. الاختيارات الصحية فيها مضادات الأكسدة وتدعم جهازك المناعي وده هيساهم أكيدفي تخفيف التوتر والتقليل من حدّته.

للتعرّف على نصائح رائعة أخرى حول كيفية خلق بيئة عمل سعيدة، وتكتشف عروضاً مميزة، انضم إلى نشرتنا الإخبارية.